自分軸を磨くために

アファメーション

投稿日:2017年3月29日 更新日:

「あなたの言葉には、あなたの行動と同じ価値があります。行動することも大切ですが、それ以上に言葉は大切です。言葉は世界をも揺り動かす力を持っています」(ジョセフ・マーフィー)

僕は以前、極度の人見知りであがり症でした。
人前で話すのがとても苦手でした。
でも、心の奥では人前で話したい
という想いがありました。

僕はその時に、
「僕はできる、僕はできる、僕はできる」
ずっと唱えて毎日を過ごし、
過度なあがり症から抜け出すことができました。

アファメーションと聞くと少し
抵抗を感じる方もいるかもしれません。
しかし、多くの人は普段の生活で
似たような手法は使っています。

スポーツの世界でもよく
自分を奮い立たせるために使います。
皆で円陣を組んで、
掛け声をかけるのもそうです。

あまり沢山の言葉をやりすぎるのは
如何なものかと思いますが
時にはこの「自分に言葉を投げかける」
ことは大きな効果を発揮します。

これも習慣としてやりたいけれど、
なかなか続かないという方も多いです。

僕がおすすめしているのは
「自分の声を録音して繰り返し聞く」ことです。

今はスマホのボイスメモで簡単に録音ができます。
これをプレーヤーを使ってリピート再生するのです。

散歩やランニングをしながら
通勤電車や移動しながら
何か家事や作業をしながら
朝起きるとき、寝る前に枕元で

「聞く」ことは日常に組み込みやすい。
もちろん、自分の言葉で発する方が効果は高いですが
「繰り返し聞く」ことも大きな効果を発揮します。

何かを暗記するときにも使えるこの方法
最初は録音する時間を取る必要がありますが

それさえやれば、少し意識するだけで
日常に取り入れる事ができます。
(写真は昨年イベント司会や講師をした時のもの。今では人前で話すのも楽しくなりました♪)

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